من بابک بهمن‌خواه هستم، سخنران و مربی بهبود فردی
سال‌هاست که دارم تو این حوزه فعالیت می‌کنم و با آدم‌های زیادی از هر قشر و طبقه‌ای سر و کار داشتم. تو این مدت، یه چیز خیلی مهم رو فهمیدم: اینکه خیلی از ماها اصلاً حواسمون به “حال” خودمون نیست! انگار یادمون رفته که یه نگاهی به درونمون بندازیم و ببینیم اوضاع از چه قراره.
برای همین تصمیم گرفتم این متن رو بنویسم و یه جورایی یه نقشه راه بهتون بدم تا بتونید “حال” خودتون رو تو جنبه‌های مختلف زندگی بررسی کنید و اگه لازمه، یه تکونی بهش بدید.
چند وقت پیش، در یکی از سخنرانی‌هایم درباره “بهبود فردی و شادکامی”، در میان جمعیت، چهره‌ای مضطرب و ناراحت توجهم را جلب کرد. انگار یک دنیا غم در دلش بود. در بخش پرسش و پاسخ، آن فرد با صدایی لرزان گفت: “آقای بهمن‌خواه، من حالم بده… خیلی حالم بده…”
نگاهی به چهره‌ی درهم‌کشیده‌اش انداختم و پرسیدم: “کدام حالت؟”
با تعجب و کمی دلخوری نگاهم کرد و گفت: “مسخره‌ام می‌کنید؟ مگه حال هم انواع داره؟!”
لبخندی زدم و گفتم: “دوست عزیز، ما ۸ حال داریم! و وقتی می‌گوییم ‘حالم بده’، در واقع داریم به یکی از این ۸ حال اشاره می‌کنیم، بدون اینکه خودمان دقیقاً بدانیم کدامشان.”
سکوت کوتاهی در سالن برقرار شد. آن فرد و بقیه حضار با کنجکاوی منتظر توضیحات من بودند. همان‌جا بود که جرقه‌ای در ذهنم زده شد و تصمیم گرفتم این متن را بنویسم؛ تا به شما کمک کنم “حال” خود را بهتر بشناسید و برای بهبود آن اقدام کنید.
پس، اگر شما هم گاهی اوقات می‌گویید “حالم بده” و نمی‌دانید دقیقاً چه چیزی باعث این احساس شده، این متن برای شماست. در اینجا، به بررسی ۸ جنبه کلیدی “حال” می‌پردازیم: حال شغلی، حال مالی، حال جسمی، حال روحی، حال خانوادگی، حال اجتماعی، حال تحصیلی و حال آگاهی. برای هر یک از این جنبه‌ها، تعریفی روشن ارائه می‌دهیم، مثال‌هایی ملموس می‌آوریم و راهکارهای عملی برای بهبود آنها ارائه می‌دهیم.
از این به بعد، وقتی می‌گویید “حالم بده”، از خودتان بپرسید: “کدام حال؟!!” و با شناخت دقیق‌تر وضعیت خود، خواهید توانست گام‌های مؤثری برای رسیدن به زندگی‌ای پربارتر و رضایت‌بخش‌تر بردارید.
حال شغلی یعنی اینکه چقدر از کارتان رضایت دارید، چقدر به شما انرژی می‌دهد، چقدر با همکارانتان ارتباط خوبی دارید و اصلاً چقدر حس می‌کنید کارتان ارزشمند است. این حس رضایت، فراتر از صرفاً داشتن یک شغل و دریافت حقوق است. وقتی حال شغلی خوبی دارید، احساس می‌کنید که در حال رشد و پیشرفت هستید، از چالش‌های کاری لذت می‌برید و کاری که انجام می‌دهید با ارزش‌ها و اهداف شما همسو است.
اما اگر هر روز صبح به سختی از خواب بیدار می‌شوید و به سر کار می‌روید، اگر حس می‌کنید در یک چرخه تکراری گرفتار شده‌اید و اگر هیچ لذتی از کارتان نمی‌برید، یعنی یک جای کار ایراد دارد و باید به فکر بهبود حال شغلی‌تان باشید. این نارضایتی می‌تواند به فرسودگی شغلی، کاهش بهره‌وری، بی‌انگیزگی، استرس و حتی مشکلات جسمی و روحی منجر شود.
مثال‌ها:
راهکارهای عملی:
حال مالی یعنی اینکه چقدر از نظر مالی آسوده‌خاطر هستید. آیا می‌توانید هزینه‌هایتان را پرداخت کنید؟ آیا می‌توانید پس‌انداز کنید؟ آیا بدهی زیادی دارید؟ وقتی حال مالی خوبی دارید، احساس امنیت و آرامش می‌کنید و می‌توانید برای آینده‌تان برنامه‌ریزی کنید.
اما اگر مدام نگران پرداخت قبض‌ها هستید، اگر نمی‌توانید برای آینده‌تان برنامه‌ریزی کنید و اگر زیر بار قرض هستید، یعنی باید به وضعیت مالی‌تان رسیدگی کنید. استرس مالی می‌تواند به مشکلات جسمی و روحی، کاهش کیفیت زندگی و حتی بروز مشکلات در روابط منجر شود.
مثال‌ها:
راهکارهای عملی:
حال جسمی یعنی اینکه بدنتان چقدر سالم و سرحال است. آیا انرژی کافی دارید؟ آیا از سلامت جسمی برخوردارید؟ آیا به طور منظم ورزش می‌کنید و تغذیه سالمی دارید؟ وقتی حال جسمی خوبی دارید، می‌توانید به راحتی فعالیت‌های روزمره‌تان را انجام دهید، از زندگی‌تان لذت ببرید و به اهدافتان برسید.
اما اگر مدام خسته و بی‌حال هستید، اگر با کوچک‌ترین فعالیتی به نفس‌نفس می‌افتید، اگر درد و بیماری دارید، یعنی باید بیشتر به فکر سلامتی‌تان باشید. کم‌تحرکی، تغذیه نامناسب، کمبود خواب و استرس می‌توانند به سلامت جسمی شما آسیب برسانند و کیفیت زندگی‌تان را کاهش دهند.
مثال‌ها:
راهکارهای عملی:
حال روحی یعنی اینکه از نظر روانی چقدر آرامش دارید. آیا شاد هستید؟ آیا امیدوار هستید؟ آیا اعتماد به نفس دارید؟ آیا می‌توانید با استرس و چالش‌های زندگی به خوبی کنار بیایید؟ وقتی حال روحی خوبی دارید، احساس می‌کنید که کنترل زندگی‌تان را در دست دارید، می‌توانید با مشکلات به شکلی سازنده روبرو شوید و از زندگی‌تان لذت ببرید.
اما اگر مدام غمگین و مضطرب هستید، اگر امیدی به آینده ندارید، اگر اعتماد به نفستان پایین است و انگیزه‌ای ندارید، یعنی باید به حال روحی‌تان توجه کنید. افسردگی، اضطراب، استرس و سایر مشکلات روحی می‌توانند کیفیت زندگی شما را به شدت کاهش دهند و حتی به سلامت جسمی شما نیز آسیب برسانند.
مثال‌ها:
راهکارهای عملی:
حال خانوادگی یعنی اینکه رابطه‌تان با اعضای خانواده‌تان چگونه است. آیا با هم صمیمی هستید؟ آیا به هم احترام می‌گذارید؟ آیا از هم حمایت می‌کنید؟ آیا می‌توانید به راحتی با هم گفتگو کنید و مسائل‌تان را حل کنید؟ وقتی حال خانوادگی خوبی دارید، احساس می‌کنید که به یکدیگر تعلق دارید، در کنار هم امنیت و آرامش دارید و می‌توانید روی حمایت یکدیگر حساب کنید.
اما اگر در خانه مدام درگیری و تنش وجود دارد، اگر کسی به حرف دیگری گوش نمی‌دهد، اگر محبتی بین اعضای خانواده نیست و اگر احساس می‌کنید در خانه غریبه هستید، یعنی باید برای بهبود حال خانوادگی‌تان تلاش کنید. مشکلات خانوادگی می‌توانند به استرس، اضطراب، افسردگی و حتی مشکلات جسمی منجر شوند.
مثال‌ها:
راهکارهای عملی:
حال اجتماعی یعنی اینکه رابطه‌تان با دوستان، همکاران و دیگر افراد چگونه است. آیا دوستان صمیمی دارید؟ آیا با دیگران به راحتی ارتباط برقرار می‌کنید؟ آیا در فعالیت‌های اجتماعی شرکت می‌کنید؟ آیا احساس می‌کنید که به یک گروه یا جامعه تعلق دارید؟ وقتی حال اجتماعی خوبی دارید، احساس می‌کنید که تنها نیستید، از حمایت اجتماعی برخوردارید و می‌توانید با دیگران ارتباطات مثبت و معناداری برقرار کنید.
اما اگر احساس تنهایی می‌کنید، اگر دوستی ندارید، اگر نمی‌توانید با دیگران ارتباط برقرار کنید و اگر احساس می‌کنید از جامعه دور افتاده‌اید، یعنی باید برای بهبود حال اجتماعی‌تان تلاش کنید. انزوا و تنهایی می‌توانند به افسردگی، اضطراب، کاهش اعتماد به نفس و حتی مشکلات جسمی منجر شوند.
مثال‌ها:
راهکارهای عملی:
حال تحصیلی یعنی اینکه چقدر از وضعیت تحصیلی‌تان راضی هستید. آیا نمرات خوبی می‌گیرید؟ آیا از یادگیری لذت می‌برید؟ آیا برای درس خواندن انگیزه دارید؟ آیا می‌توانید به راحتی تمرکز کنید و مطالب درسی را یاد بگیرید؟ وقتی حال تحصیلی خوبی دارید، احساس می‌کنید که در حال پیشرفت هستید، به اهداف تحصیلی‌تان نزدیک می‌شوید و از یادگیری چیزهای جدید لذت می‌برید.
اما اگر مدام نمرات پایینی می‌گیرید، اگر از درس خواندن بیزار هستید، اگر انگیزه‌ای ندارید و اگر احساس می‌کنید وقتتان را تلف می‌کنید، یعنی باید برای بهبود حال تحصیلی‌تان تلاش کنید. افت تحصیلی می‌تواند به استرس، اضطراب، کاهش اعتماد به نفس و حتی ترک تحصیل منجر شود.
مثال‌ها:
راهکارهای عملی:
حال آگاهی یعنی اینکه چقدر خودتان را می‌شناسید، چقدر دنیای اطرافتان را می‌شناسید و چقدر می‌دانید جایگاهتان در این دنیا کجاست. آیا می‌دانید چه ارزش‌ها، باورها، نقاط قوت و ضعفی دارید؟ آیا می‌توانید به طور مستقل فکر کنید و تصمیمات آگاهانه‌ای بگیرید؟ آیا با دیگران همدلی می‌کنید و به تفاوت‌ها احترام می‌گذارید؟ وقتی حال آگاهی خوبی دارید، می‌توانید زندگی‌ای هدفمند و معنادار داشته باشید، با چالش‌ها به شکلی سازنده روبرو شوید و به رشد و شکوفایی فردی برسید.
اما اگر نمی‌دانید چه چیزی را دوست دارید، چه می‌خواهید، در چه زمینه‌ای استعداد دارید، اگر مدام کارهای دیگران را تقلید می‌کنید، اگر نمی‌توانید درست فکر کنید و تصمیم بگیرید و اگر هیچ هدف و معنایی در زندگی‌تان ندارید، یعنی باید برای بهبود حال آگاهی‌تان تلاش کنید. عدم خودشناسی و آگاهی می‌تواند به سطحی‌نگری، عدم اعتماد به نفس، تصمیم‌گیری‌های نادرست، عدم همدلی و احساس پوچی و سردرگمی منجر شود.
مثال‌ها:
راهکارهای عملی:
خب، حالا که با این ۸ حال آشنا شدید، وقت آن است که نگاهی به وضعیت خودتان بیندازید. ببینید کدام حال‌هایتان خوب است و کدام‌ها نیاز به توجه بیشتری دارند. سپس، با استفاده از راهکارهایی که گفتیم، برای بهبود وضعیتتان تلاش کنید.
به یاد داشته باشید که بهبود “حال” یک فرآیند تدریجی است و نیاز به زمان، تلاش و صبر دارد. اما مطمئن باشید که اگر بخواهید، می‌توانید “حال” خودتان را بهتر کنید و زندگی شادتر و رضایت‌بخش‌تری داشته باشید!
اگر می‌خواهید ارزیابی دقیق‌تری از وضعیت “حال” خودتان داشته باشید، می‌توانید در تست “حال دلت چطوره؟” شرکت کنید. این تست به شما کمک می‌کند تا نقاط قوت و ضعف خود را در هر یک از این ۸ حال بشناسید و راهکارهای شخصی‌سازی‌شده‌ای برای بهبود آنها دریافت کنید.
تهران، فلکه دوم صادقیه
ساعت تماس و پاسخگویی:
9 صبح تا 5 عصر
بجز روزهای تعطیل
بابک بهمن خواه هستم. شغل من ساخت و سازه. اما خونه نمی‌سازم. 14 ساله که انسان‌های شاد می‌سازم. من بهتون کمک می‌کنم که خوشحال‌تر باشید و زندگی قشنگ‌تری رو تجربه کنید.
رسالت من در مدرسه موفقیت بابک بهمن خواه آموزش با بهترین کیفیت، کمترین قیمت و زیر نظر بهترین اساتید هست، آموزش هایی که هیچ وقت در مدرسه ندیدیم.
کلیه حقوق این سایت متعلق به بـابـک بهمـن خواه میباشد | طراحی سایت توسط پشتیبان وردپرس