خلاصه کتاب: شروع کن

خلاصه کتاب: شروع کن

با ترس روبرو شو، از روزمرگی فرار کن و کاری را انجام بده که مهم است
نوشته‌ی جان اکاف، ۲۰۱۳، ۲۷۲ صفحه

 

نکات کلیدی:
1.با پذیرفتن بی‌نظیر بودن، از روزمرگی فرار کن:

رویایی که برایش نجنگیده‌ای، رویا نیست، بلکه یک خواب بیهوده ست!

بی‌نظیر بودن یک انتخاب است. مسیر بی‌نظیر بودن، تلاش آگاهانه و تمایل به بیرون آمدن از منطقه‌ی امن‌تان را می‌طلبد. هدف، رسیدن به کمال نیست، بلکه تلاش پیوسته برای عالی بودن در حوزه‌هایی است که برایتان مهم هستند. این سفر پنج مرحله‌ی کلیدی دارد: یادگیری، ویرایش، تسلط، برداشت و راهنمایی.

برای فرار از روزمرگی:

-با خودتان روراست باشید و شرایط فعلی‌تان را به‌درستی ارزیابی کنید.
-اهدافی بزرگ و جسورانه برای آینده‌تان تعیین کنید، حتی اگر در ابتدا دور از دسترس به نظر برسند.
-تنش میان این دو دیدگاه (شرایط فعلی و اهداف بزرگ) را بپذیرید.
-قدم‌های کوچک، اما پیوسته در جهت اهدافتان بردارید.
-یادتان باشد که هر پیشرفتی، هرچند کوچک، بهتر از هیچ پیشرفتی نیست.

 

2.مستقیماً با ترس و خودکم‌بینی‌تان مقابله کنید:

اگر با افکار منفی درونی‌تان مقابله نکنید، آن‌ها شما را نابود می‌کنند.
افکار منفی خود را شناسایی کنید و به چالش بکشید. ترس و خودکم‌بینی، تجربیات مشترک همه انسان‌ها هستند، اما نباید بگذارید زندگی‌تان را کنترل کنند. جملات منفی رایج عبارتند از: «تو کی هستی که این کار را انجام بدهی؟»، «خیلی دیر شده» و «باید بی‌نقص باشد». این صداهای درونی، اغلب وقتی که دنبال هدفی معنادار هستید، بلندتر می‌شوند.

برای غلبه بر ترس و خودکم‌بینی:

-جملات منفی‌ای را که به خودتان می‌گویید، بنویسید.
-آن‌ها را با دوستان یا مربیان مورد اعتمادتان در میان بگذارید.
-با استفاده از منطق و واقعیت، آن‌ها را رد کنید.
-به‌دنبال الگوهایی در ترس‌هایتان باشید تا ریشه‌ی آن‌ها را پیدا کنید.
-از موفقیت‌های گذشته‌تان برای تقویت اعتمادبه‌نفستان استفاده کنید.

 

3.هدف و اشتیاق شخصی خودتان را تعریف کنید:

هدف، مقصد نهایی نیست، بلکه راهی برای زندگی کردن است.
هر روز با هدف زندگی کنید. به‌جای تلاش برای یافتن یک هدف کلی برای زندگی، روی زندگی هدفمند در جنبه‌های مختلف آن تمرکز کنید. این رویکرد، به‌جای اینکه شما را درگیر تعریفی محدود از موفقیت کند، انعطاف‌پذیری و رشد را در طول زمان برایتان ممکن می‌سازد.

برای تعریف هدف تان:

-از خودتان بپرسید: «چه چیزی بیشترین لذت را به من می‌دهد؟»
-فعالیت‌هایی را که نمی‌توانید کنار بگذارید، شناسایی کنید.
-فکر کنید که اگر قرار نبود از کاری پول دربیاورید، چه کاری انجام می‌دادید؟
-به‌دنبال راه‌هایی برای به‌کارگیری اشتیاق‌تان در زمینه‌های مختلف باشید.
-در طول زندگی‌تان، پذیرای داشتن اهداف متعدد باشید.

 

4.در هنر یادگیری و آزمایش کردن، استاد شوید:

دانشمندان شکست نمی‌خورند؛ آن‌ها آزمایش می‌کنند.
طرز فکر رشدمدار را در پیش بگیرید. دنیای یادگیری درباره‌ی اضافه کردن مهارت‌ها، دانش و تجربیات جدید به داشته‌هایتان است. این، فرصتی برای کشف و امتحان کردن چیزهای جدید، بدون نگرانی از موفقیت فوری است. با شکست‌ها به‌عنوان تجربیات ارزشمند و نه نقص‌های شخصی، برخورد کنید.

برای عالی شدن در یادگیری:

-به‌طور منظم، زمان خود را بررسی کنید تا فرصت‌هایی برای رشد پیدا کنید.
-زمان مشخصی را به یادگیری و آزمایش کردن اختصاص دهید.
-برای کسب تجربه، به‌صورت داوطلبانه یا پاره‌وقت کار کنید.
-شاگرد خودتان باشید و بفهمید چگونه بهتر یاد می‌گیرید.
-فضاهای امنی برای آزمایش کردن و احتمالاً شکست خوردن، ایجاد کنید.

 

5.زندگی‌تان را ویرایش کنید تا روی چیزهای مهم تمرکز کنید:

هدف تان، جذب حرکت شما می‌شود.
به‌شکلی قاطعانه اولویت‌بندی کنید. مرحله‌ی ویرایش، حذف فعالیت‌ها، تعهدات و حتی رویاهایی است که با ارزش‌ها و اهداف اصلی شما همسو نیستند. این، فرآیندی برای متمرکز شدن روی چیزهایی است که واقعاً برایتان مهم هستند و رها کردن بقیه‌ی چیزها.

برای ویرایش مؤثر زندگی:

-فهرستی از «جواهرات» خود (اولویت‌ها) و «سنگ‌ها»ی خود (غیرضروری‌ها) تهیه کنید.
-برنامه‌ی روزانه‌تان را با اولویت‌هایتان هماهنگ کنید.
-خودتان را برای ناامید کردن برخی افراد، آماده کنید.
-برای ایده‌های خوبی که فعلاً مناسب شرایط شما نیستند، فهرستی با عنوان «بعداً» درست کنید.
-به‌طور منظم، اولویت‌هایتان را دوباره ارزیابی و تنظیم کنید.

 

6.برای تسلط بر حرفه‌تان تلاش کنید:

شما برای کاری که دوست دارید، بیشتر از کاری که صرفاً می‌پسندید، تلاش می‌کنید.
به تمرین هدفمند متعهد باشید. تسلط بر هر مهارت یا حرفه‌ای، نیازمند تلاش پیوسته و متمرکز در طول زمان است. این موضوع به استعداد ذاتی ربطی ندارد، بلکه به تلاش برای پیشرفت تدریجی مربوط است. این مرحله اغلب شامل روبرو شدن با انتقاد و غلبه بر خودکم‌بینی است.

برای رسیدن به تسلط:

-برای تمرین منظم، اهداف مشخصی تعیین کنید.
-به‌دنبال مربی باشید و از کسانی که از شما جلوتر هستند، یاد بگیرید.
-از انتقادات سازنده استقبال کنید و انتقادات غیرمفید را نادیده بگیرید.
-یک گروه حمایتی از همکاران یا هم فکران تان تشکیل دهید.
-به‌یاد داشته باشید که تسلط، یک فرآیند مداوم است، نه یک مقصد.

 

7.از موفقیت‌تان بهره‌برداری کنید و دیگران را راهنمایی کنید:

بی‌نظیر بودن، همیشه الهام‌بخش است.
تجربیات خود را به اشتراک بگذارید. مرحله‌ی برداشت، درباره‌ی استفاده از ثمرات تلاش‌هایتان و به‌کارگیری موفقیت‌هایتان برای الهام بخشیدن و کمک به دیگران است. این پایان سفر نیست، بلکه زمانی برای جشن گرفتن پیشرفت‌ها و آماده شدن برای چرخه‌ی بعدی رشد است.

برای برداشت مؤثر و راهنمایی دیگران:

-موفقیت‌های کوچک‌تان را در طول مسیر جشن بگیرید.
-مراقب باشید که مغرور و از خودراضی نشوید.
-به‌دنبال فرصت‌هایی برای راهنمایی دیگران باشید.
-هم موفقیت‌ها و هم شکست‌هایتان را با دیگران به اشتراک بگذارید تا برایشان الهام‌بخش و آموزنده باشد.
-به‌یاد داشته باشید که راهنمایی دیگران، اغلب به بینش‌های جدیدی برای خودتان منجر می‌شود.

با دنبال کردن این نکات کلیدی و تکرار مداوم مراحل یادگیری، ویرایش، تسلط، برداشت و راهنمایی، می‌توانید زندگی‌ای پر از رشد، هدف و تأثیرگذاری بسازید. مسیر بی‌نظیر بودن، مسیری مستقیم نیست، بلکه سفری پویا و پر از خودشناسی و کمک به دیگران است.

 

آموزش پیشنهادی مــا

صفحه ما را در اینستاگرام دنبال کنید

جدیدترین مقالات

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *