خلاصه کتاب کار عمیق

کتاب کار عمیق
اثر کال نیوپورت

امروز می‌خوام یه کتاب خیلی کاربردی بهتون معرفی کنم: “کار عمیق” نوشته‌ی کال نیوپورت. این کتاب در مورد اینه که چطوری توی این دنیای شلوغ و پُر از حواس‌پرتی، تمرکز کنیم و کارهای مهم‌مون رو به بهترین شکل انجام بدیم.

نکته اول:

کال نیوپورت میگه کار عمیق کلید موفقیت توی دنیای امروزه. کار عمیق یعنی چی؟ یعنی یه کاری رو با تمرکز کامل و بدون هیچ حواس‌پرتی انجام بدی، جوری که از همه‌ی توانایی‌های مغزت استفاده کنی. این کار نه تنها باعث میشه یه چیز باارزش تولید کنی، بلکه مهارت‌هات رو هم بهتر می‌کنه و کسی هم نمی‌تونه راحت ازت تقلید کنه.

توی دنیای امروز، سه دسته آدم موفق میشن:

کسایی که می‌تونن با کامپیوترها و تکنولوژی‌های جدید خوب کار کنن.
کسایی که توی کارشون بهترین هستن.
کسایی که پول دارن و می‌تونن روی ایده‌های جدید سرمایه‌گذاری کنن.

برای اینکه جزو دو دسته‌ی اول باشی، باید دو تا کار بلد باشی:

چیزهای سخت رو سریع یاد بگیری.
کارهات رو با کیفیت عالی و توی زمان کم انجام بدی.برای هر دوی اینا، باید بتونی کار عمیق انجام بدی.

نکته دوم:

کال نیوپورت میگه تمرکز یه مهارته، مثل عضله‌سازی! هر چی بیشتر تمرین کنی، قوی‌تر میشه. ولی حواس‌پرتی‌های دنیای امروز، مثل چک کردن مداوم گوشی، مغز ما رو ضعیف می‌کنه. آدم‌هایی که همش در حال انجام چند تا کار با هم هستن، نمی‌تونن چیزهای بی‌ربط رو فیلتر کنن، حافظه‌شون ضعیف میشه و کلا حواس‌پرت میشن.

برای اینکه بتونیم کار عمیق انجام بدیم، باید:

کمتر حواسمون پرت بشه.
تمرکز کردن رو تمرین کنیم.
یه سری عادت‌ها برای خودمون درست کنیم.
کم کم مدت زمان تمرکزمون رو بیشتر کنیم.

کال نیوپورت یه پیشنهاد جالب هم داره: میگه به جای اینکه از حواس‌پرتی‌ها استراحت کنیم، باید از تمرکز استراحت کنیم! یعنی چی؟ یعنی یه برنامه‌ی مشخص برای استفاده از اینترنت داشته باشیم و بقیه‌ی روز رو بدون اینترنت بگذرونیم. اینجوری مغزمون یاد می‌گیره که بدون تحریک مداوم هم می‌تونه آروم باشه و تمرکز کنه.

نکته سوم:

کال نیوپورت میگه باید روز خودمون رو برنامه‌ریزی کنیم تا بتونیم بیشترین استفاده رو از زمانمون ببریم. یعنی چی؟ یعنی از قبل مشخص کنیم که هر ساعت از روز رو می‌خوایم چیکار کنیم. اینجوری:

دیگه لازم نیست هی تصمیم بگیریم که الان چیکار کنیم.
مطمئن میشیم که برای کار عمیق وقت کافی داریم.
می‌فهمیم که واقعا داریم وقتمون رو چطوری می‌گذرونیم.

نکته چهارم:

کال نیوپورت میگه باید یه سری عادت‌ها و روال‌ها برای خودمون درست کنیم که بهمون کمک کنه کار عمیق انجام بدیم. مثلا:

یه جای مشخص برای کار کردن داشته باشیم.
یه هدفون خوب داشته باشیم که صداهای مزاحم رو حذف کنه.
میزمون رو تمیز و مرتب نگه داریم.

قبل از شروع کار، اهدافمون رو مرور کنیم و وسایلمون رو آماده کنیم.
بعد از تموم شدن کار، ببینیم چیکار کردیم و برای فردا برنامه‌ریزی کنیم.

تا اینجا چهارتا نکته یادگرفتیم:

-کار عمیق کلید موفقیت توی دنیای امروزه.
-تمرکز یه مهارته که باید تمرینش کنیم.
-باید روزمون رو برنامه‌ریزی کنیم تا برای کار عمیق وقت داشته باشیم.
-باید یه سری عادت‌ها و روال‌ها برای خودمون درست کنیم.

خب، بریم سراغ بقیه خلاصه کتاب…

نکته پنجم:

کال نیوپورت میگه باید همکاری کنیم، ولی حواسمون باشه که وقت کافی برای کار فردی هم داشته باشیم. یه مدل خوب برای این کار، مدل “هاب و اسپوک” هست. یعنی چی؟ یعنی یه جاهایی داشته باشیم که بتونیم با بقیه همفکری کنیم و ایده‌هامون رو به اشتراک بذاریم (هاب)، ولی یه جاهایی هم داشته باشیم که بتونیم تنها باشیم و تمرکز کنیم (اسپوک).

نکته ششم:

کال نیوپورت میگه باید حواسمون به شبکه‌های اجتماعی باشه. میگه قبل از اینکه از یه ابزار جدید استفاده کنیم، باید ببینیم که واقعا به دردمون می‌خوره یا نه. یه راه خوب برای این کار اینه که 30 روز از اون ابزار استفاده نکنیم. بعد از 30 روز از خودمون بپرسیم:

آیا این 30 روز بدون این ابزار بهتر بود؟
آیا بقیه اصلا متوجه شدن که من از این ابزار استفاده نمی‌کردم؟

اگه جواب هر دو تا سوال منفی بود، یعنی اون ابزار به دردمون نمی‌خوره و باید بذاریمش کنار.

نکته هفتم:

کال نیوپورت میگه باید کارهای سطحی رو کم کنیم. کارهای سطحی یعنی چی؟ یعنی کارهایی که خیلی فکر نمی‌خوان و معمولا وقتی انجامشون می‌دیم که حواسمون پرته. این کارها ارزش زیادی تولید نمی‌کنن و هر کسی می‌تونه انجامشون بده. برای اینکه کارهای سطحی رو کم کنیم، باید:

هر دقیقه از روزمون رو برنامه‌ریزی کنیم.* ببینیم هر کاری چقدر عمیقه.
برای کارهای سطحی یه سقف تعیین کنیم.
سعی کنیم تا ساعت 5:30 بعد از ظهر کارمون رو تموم کنیم.
از کسایی که بهمون ایمیل می‌زنن بخوایم که بیشتر توضیح بدن.
به همه‌ی ایمیل‌ها جواب ندیم.

نکته هشتم:

کال نیوپورت میگه باید مثل یه شرکت کار کنیم تا بتونیم بهره‌وری‌مون رو بیشتر کنیم. یعنی چی؟ یعنی یه سری اصول هست که شرکت‌های موفق ازشون استفاده می‌کنن و ما هم می‌تونیم از اونا برای زندگی شخصی‌مون استفاده کنیم. این اصول عبارتند از:

تمرکز روی اهداف مهم: چند تا هدف مهم و بزرگ برای خودمون تعیین کنیم.
پیگیری پیشرفت: ببینیم که چقدر به اهدافمون نزدیک شدیم.
ایجاد انگیزه: یه کاری کنیم که همیشه انگیزه داشته باشیم.
بررسی و برنامه‌ریزی: هر هفته ببینیم چیکار کردیم و برای هفته‌ی بعد برنامه‌ریزی کنیم.

نکته نهم:

کال نیوپورت میگه باید یه فلسفه‌ی کار عمیق برای خودمون داشته باشیم. یعنی چی؟ یعنی یه روشی رو انتخاب کنیم که با شرایط زندگی‌مون جور باشه و بهمون کمک کنه که بتونیم کار عمیق انجام بدیم. چهار تا فلسفه‌ی کار عمیق وجود داره:

رهبانی: کلا از کارهای سطحی دوری کنیم.
دوگانه: یه زمان‌هایی رو برای کار عمیق و یه زمان‌هایی رو برای کارهای دیگه اختصاص بدیم.
ریتمیک: هر روز یه زمان مشخص رو برای کار عمیق اختصاص بدیم.
روزنامه‌نگاری: هر وقت که تونستیم کار عمیق انجام بدیم.

جمع‌بندی:

کتاب “کار عمیق” یه راهنمای خیلی خوب برای کساییه که می‌خوان توی دنیای شلوغ امروز، تمرکز کنن و کارهای مهم‌شون رو به بهترین شکل انجام بدن. کال نیوپورت بهمون یاد میده که چطوری با برنامه‌ریزی، ایجاد عادت‌های خوب، دوری از حواس‌پرتی‌ها و تمرکز روی اهداف مهم، می‌تونیم بهره‌وری‌مون رو بیشتر کنیم و به موفقیت برسیم.

مهم‌ترین نکته‌ی کتاب اینه که کار عمیق یه مهارته که باید تمرینش کنیم و برای اینکه بتونیم توی دنیای امروز موفق بشیم، باید یاد بگیریم که چطوری عمیق کار کنیم.