مقابله با افکار منفی
مقابله با افکار منفی
یکی از دغدغه های زندگی امروز هست.برای همین باید با راهکارهای مقابله با افکار منفی آشنا شویم.براستی درست است که آنچه از سرم آمد از سرم آمد ,یعنی هر چی سنگه برای فکر لنگه است.
۱- شناسایی افکار منفی
من بدبختم، من خنگم، من بیچاره ام.
یک هفته افکار منفی تان را بنویسید.
کدام بخش زندگی تان در قسمت منقی هست.
۲- افکار مثبت جایگزین افکار منفی تان را بنویسید
روی افکار مثبت تمرکزتان را بگذارید .
مرتب بگو، من ثروتمند هستم تک تک اعضای سالم هست. کلی ثروت دارم .کلی ارتباط دارم.
۳- نشخوار فکری نکنید
افکار منفی حال ما رو بد نمی کند مرور افکار منفی حال ما رو بد می کند.
(۱- مرور افکار منفی ممنوع ۲- غصه ها تون را قصه نکنید)
تکنیک مدیریت فکر منفی با کش را استفاده کنید.
۴- خوش بین باشید
در مسیر زندگی باید ما خوش بین باشیم تا بتوانیم ادامه بدهیم.
۵-تعمیم دادن ممنوع
کلا بدشانسیم. مسائل را بزرگش نکنیم.
۶- شخصی سازی ممنوع
دوتفر دیگه دعوا می کنند میگه من مفصرم همه چیز را به خودش ربط میدهد که من آدم خوبی نبودم.
من یه خداوند اعتماد دارم
۷-ذهن خوانی ممنوع
چند وفت رفتارش تغییر کرده است. ما تمام تغییرات دیگران را به خودمان نسبت می دهیم.
۸- پیشگویی ممنوع
هرگز در برابر مسائل پیشگویی منفی نداشته باشیم چون خودش تاثیر بسیار منفی روی روند کار ما خواهد گذاشت
۹-فاجعه سازی ممنوع
برچسب زدن ممنوع
وسعت دنیای هر شخص به وسعت افکاراوست.
۱۰- مفصر دانستن خود ممنوع
هیچ گاه تنها خودمان را مقصر ندانیم.
در پایان
برای رهایی از افکار منفی باید از این ۱۰ مورد دور و رها باشیم تا رشد وتعالی را تجربه کنیم.
نویسنده عسل دشتی نژاد
دیدگاهتان را بنویسید